Meditation är avslappning. Det här är inte koncentrationen eller koncentrationen av dina tankar om något föremål, men det är en process att vila i sig. Genom meditation kan vi uppfylla några av våra uppgifter med koncentration. På grund av meditation finns det speciella förändringar i kroppens inre funktioner och varje cell i kroppen blir fylld med vitalitet. Ökad vitalitet i kroppen ökar kommunikationen med lycka, frid och entusiasm. Målet med meditation är att uppnå koncentration och sinnesro och sålunda i slutänden syftet att stiga upp till en högre nivå av självmedvetenhet och inre fred.Denna information kommer att vara förvånande för dig. Du kan meditera var som helst och när som helst. Du kan noggrant röra dig mot fred och mildhet, men det spelar ingen roll om vad som händer runt dig. Denna artikel kommer att introducera dig till grunderna för meditation, så att du kan börja resan mot kunskap och lycka. Låt oss se hur vi kan meditera: –
Välj en lugn miljö: Meditation bör övas i en miljö som är fredlig. Detta kommer speciellt att göra det möjligt för dig att fokusera på dina mål och rädda ditt sinne från barriären till yttre saker. Försök hitta en plats där du inte har några yttre hinder i meditations momentet – även om det varar fem minuter eller tjugofem minuter. Det är inte nödvändigt att denna plats är väldigt stor
– platsen för en promenad eller till och med kontoret, om det finns en chans av integritet i den, då kan den användas för meditation.
Bär Bekväma Kläder:
Ett av huvudmålen med meditation är att lugna ner och förebygga yttre faktorer. Om du är obehaglig fysiskt på grund av dina täta kläder, kan det vara mycket svårt. Bär löst under övningen av meditation och glöm inte att ta av dina skor.
Bestäm hur länge du ska meditera: Innan du börjar bör du bestämma hur länge du ska meditera. Många erfarna läkemedel uppmanas att göra tjugo minuters sessioner två gånger om dagen, men som nybörjare kan du börja noggrant fem minuter om dagen.
Stretching:
I meditationen måste du sitta på ett ställe under en viss period, så innan du börjar det är det nödvändigt att minska stress eller täthet i kroppen. Att sträcka på benen och sträcka en eller två minuter i kroppen, kan hjälpa både kroppen och sinnet att förbereda sig ordentligt för meditation. Det kommer också att förhindra ditt sinne från koncentrationen av meditation och gå till någon skadad punkt i din kropp.
Sitt i en bekväm ställning:
Som sagt ovan är det mycket viktigt att vara fysiskt bekväm i meditation, därför är det väldigt viktigt att hitta den bästa ställningen för dig själv att meditera. Traditionellt övas meditation genom att sitta i ställningen av Padmasana eller Semi Padmasan på en dal eller ställningen på marken. För de som inte är mycket flexibla för fötterna, midjan och nedre ryggen, kommer Padmasans ställningen att skapa en enorm sträcka i nedre delen av ryggen och förhindra att bäckenet håller det balanserat med ryggmärgen. Välj en ställning som hjälper dig att hålla dig rak och balanserad under lång tid.
Stäng dina ögon:
Du kan meditera med slutna ögon eller med öppna ögon, men det bästa att göra som nybörjare kommer att vara bra att öva meditation med slutna ögon. Det kommer att ta bort all din uppmärksamhet från yttre scener, med stimulans, och när du är helt koncentrerad i ditt sinne kommer det att hindra dig från att bli distraherad.
Så, som nybörjare, kommer den här artikeln att hjälpa alla mycket att börja meditera. Som vi alla vet att meditation är mycket viktigt för oss, på samma sätt borde vi alla vara medvetna om olika meditations sätt. Denna artikel hjälper oss att vara medlare på mycket kort tid. Allt vi behöver göra är att bara följa dessa steg och fortsätt att öva mer och mer varje dag.
Meditation är det bästa sättet att hålla sig andligt frisk och i bra kondition!
