SmallSteps Mindfulness är en helt ny produkt för personligt välbefinnande. Den baseras på filosofin att små förändringar i beteendet ger stora förändringar i livet.

- Därför har vi utvecklat korta effektiva mindfulnessövningar via sms som var och en inte tar mer än några sekunder, men som ger stor effekt. Dessutom får man som prenumerant tillgång till fördjupningsmaterial och övningar på webben, berättar Ingela Erlandsson som är en av SmallSteps grundare och ägare, för Wellnessguide.

- Många upplever att mindfulness ger ökad stresstålighet, ökad självkänsla och att det är lättare att koppla av och känna större livsglädje.

Mindfulness har rötterna i yoga och buddistisk tradition. På 70-talet rensades konceptet mindfulness på sitt religösa innehåll och lanserades på en stressklinik i USA av John Kabat - Zinn. Modern medicinsk forskning har visat att mindfulness har goda effekter på sömn, immunförsvar, smärta, oro och stressrelaterade besvär.

I SmallSteps program får man prova på olika delar av mindfulness.

Enkla konkreta övningar som består av:
Perspektiv - allt finns i nuet. Om vi ökar känslan av att vi lever i stunden blir fokus mindre på att älta det som varit. Det kan också leda till att vi oroar oss mindre och blir mindre stressade över det vi ska göra.

Observation - SmallSteps program är ett utmärkt tillfälle att ta reda på hurdana vi är och hur vi har det, egentligen. Detta är möjligt genom övningarna per sms som kommer i vår vardag då vi gör det som vi gör mest. Ska vi uppnå någon förändring så behöver den vara baserad på hur det egentligen är.

Kroppen - de tär där närvaron finns. Vi kan känna efter hur olika delar i vår kropp känns, vi kan göra snabba kroppsövningar i form av yoga och vi kan observera vår andning.

Våra sinnen - ges också tillfälle att aktiveras. Genom att dofta på en blomma eller en nytvättad handduk får vi en genväg till just detta ögonblick. I programmet finns "sinnenas vecka", då aktiveras bland annat doft-, smak- och känselsinnena.

SmallSteps program för träning i mindfulness bygger på att deltagaren tränar ett par minuter i taget. Dessa övningar förmedlas via sms. Sammantaget kan dessa korta övningar ge effekter som på ett positivt sätt förändrar våra upplevelser och vårt beteende.