Vill du gå ned i vikt? Dricker du juice, kaffe latte, mjölk, läsk, öl eller vin regelbundet? Om du svarar ja på båda dessa frågor kommer du enkelt att tappa ett par kilo om du följer detta tips!

Det bästa vore förstås att aldrig gå upp de där extra kilona. Men det är lätt att vara efterklok. De smyger sig liksom på och det går ofta så sakta att man inte tänker på det. I alla fall inte förrän det är ett problem, och då är det ju så dags.

För att gå ned i vikt måste du göra av med mer energi än vad du får i dig. Men äter du för lite ställer kroppen gärna in sig i svältläge och gör allt för att inte släppa ifrån sig lagrad energi i form av fett. Att minska ditt dagliga energiintag med 300-500 kalorier är en bra tumregel, då kommer du sakta men säkert att minska i vikt, utan att störa metabolismen alltför mycket.

Drycker innehåller många gånger mer energi än man tror, går snabbt att hälla i sig och ger endast kortvarig mättnadskänsla. De innehåller dessutom ofta snabba kolhydrater som gör att vi snart får ett sug efter mer kolhydrater.

Om du konsumerar drycker som kaffe latte, juice, läsk, öl eller vin regelbundet kommer du med stor sannolikhet upp i de 300-500 kalorier per dag som du behöver dra ner på för att kunna gå ner i vikt. Det absolut enklaste sättet att gå ner i vikt måste vara att byta ut all dryck som innehåller kalorier mot vatten, kaffe, te eller annan dryck som inte innehåller energi. Undvik dock drycker med syntetiska sötningsmedel då studier visar att personer som dricker lightläsk till maten får ett större sug efter mat och sötsaker timmarna efteråt, jämfört med om de dricker vatten.

- Glas juice (2,5 dl): 113 kalorier
- Läsk (33 cl): 105 kalorier
- Stor starköl (50 cl): 250 kalorier
- Glas vin (2 dl): 140-200 kalorier, beroende på om det är torrt eller sött
- Kaffe latte med standardmjölk (2,5 dl): 175 kalorier
- Kaffe latte med mellanmjölk (2,5 dl): 113 kalorier

Kom ihåg: det behövs inte stora förändringar för att få stora resultat. Det viktiga är att hitta rätt förändringar!

KÖP DINA KOSTTILLSKOTT PÅ EKOBUTIKEN.SE: http://www.ekobutiken.se/...