Det är en utmaning att få in träningen i vardagen. För dem som har svårt att få tid för ett helt övningspass så kommer här fem enkla övningar för hälsa och energi – de har hållit i många tusen år och kallas De fem tibetanerna.

De är kända som de fem föryngringsriterna och är ett yogasystem som härstammar från Himalayas bergstrakter. De blev kända i väst under tidigt 1900-tal då en pensionerad brittisk arméofficer berättade om dem sedan han lärt sig dem i ett tibetanskt lamakloster. Den som framförallt populariserat de fem tibetanerna är Christopher Kilham som sedan 1978 har lärt ut dem till tusentals människor.
Övningarna tar minimalt med tid men kan ge en ökad fysisk styrka och spänst. Men de påverkar även de inre organen och man kan uppleva att den mentala styrkan vässas.

Det finns många skrifter och youtube-klipp som beskriver de fem magiska övningarna. Här är en instruktionsfilm som räcker bra för att komma igång. I bilden högst upp visas en bok som beskriver övningarna på svenska.