Motion kan jämföras med antidepressiv medicin, åtminstone vad gäller lindrig depression och ångest. Effekten av motion verkar hålla i sig längre. Fysisk aktivitet verkar också, enligt vissa studier, kunna förebygga återfall i depression bättre än antidepressiv medicin. Bäst av allt är att motion dessutom kan lindra och förhindra kroppsliga sjukdomar och att det inte finns några biverkningar.

En stor anledning till att folk blir deprimerade är D-vitaminbrist. I synnerhet i nordliga delar av världen där solen och just D-vitaminet försvinner under den mörka delen av året.

Sedan har vi fiskolja, omega-3 som kan har stor effekt på deprimerade människor bland annat för att det är kraftigt inflammationsdämpande. Forskare vid Karolinska sjukhuset har bevisat ett starkt samband mellan inflammation och depression.

Med detta sagt vill jag slå ett slag för vardagsmotionen, toppad med lite större ansträngningar då och då. Våra kroppar är gjorda för rörelse. De blir ledsna av att hållas passiva. Ut och rör på dig!

Kommentera / fråga

Skriv ut