      
|
|
|||||||||
|
KROPP
SJÄL
VÄLBEFINNANDE
ANDLIG UTVECKLING
|
|||||||||
|
FÖRETAGSKONCEPT
|
|||||||||
JUNI
Tisdag 5/6 kl 18.30-20.30
7/6
AUGUSTI
Seminarieledarutbildning
SEPTEMBER
Lördag den 22/9 kl 09.30-16
|
|||||||||
|
|
|
|
Stressa av så här:
Om hjärnan bedömer att du inte är trygg, sänder den ut en larmrespons till resten av kroppen. "Kämpa eller fly"- responsen sätts igång. Detta sker oberoende om det är en tiger som jagar dig, eller om du oroar dig över "en papperstiger". Det sker varje gång hjärnan tolkar situationen som "hotfull" .
Så vad händer då med dig när du upplever en sådan situation?
Jo, följande
* ·Förhöjt adrenalin (ger mer energi)
* ·Förhöjt blodtryck (ger mer energi)
* ·Förhöjd puls (ger mer syre till musklerna)
* ·Pupillerna vidgas (ser mer vid mindre ljus)
* ·Musklerna spänns (förbereder för aktion)
* ·Immun-, matsmältnings-, och sexual- systemen skruvas ner (de här system använder mycket energi och är inte nödvändiga för din omedelbara överlevnad).
De här är alla nödvändiga vid en attack av en tiger eller annan överhängande fara. Det viktiga är att alla systemen sedan återgår till sitt ursprungliga, balanserade tillstånd och att din kropp återvänder till ett tillstånd av trygghet. Därmed kan den hantera liknande situationer effektivare nästa gång.
Enligt många stressforskare är vår förmåga att återhämta oss INTE tillräckligt effektiv. Detta är en orsak till så mycket som 80% av alla sjukdomar.
Det här kan bli följden av långvarig stress respons:
* Förhöjt adrenalin (Oro/depression)
* Förhöjt blodsocker (Diabetes)
* Förhöjt blodtryck (Hypertension)
* Förhöjd puls (Tachycardia och arytmier)
* Spända muskler (Fibromyalgi, ryggvärk och huvudvärk)
* Förstorade pupiller (närsynthet)
* Sänkt immunsystem (alla immunrelaterade sjukdomar)
* Matsmältningen stängs av (mag- och tarmbesvär)
* Sexualfunktionen stängs av (impotens, infertilitet)
När kroppen och hjärnan är fastlåst i stressfysiologi och i en försvarshållning, reagerar vi som om vi fortfarande var utsatta för samma situation som förorsakade den - även om det var länge sen det hände. I det här tillståndet är hälsa och läkande inte möjligt och vår livskvalitet minskar drastiskt.
En enkel övning som du kan använda för att komma ner i varv och återhämta dig effektivare.
Den hjälper dig att dagligen hålla fokus på återhämtning. Som med allt nytt du tränar - övning ger färdighet.
1. Fokusera på området runt ditt hjärta. Med detta första steg får du tillbaks fokus på dig själv och ditt inre.
2. Andas 5 sekunder in, och 5 sekunder ut. Låt övningen pågå minst 5 minuter och fortsätt att fokusera på ditt hjärta.
3. Tänk på något eller någon som du känner tacksamhet för i ditt hjärta.
4. Kom ihåg att ha en upprest hållning under hela övningen, med ett leende på läpparna såväl som i hjärtat!
Jag har utvecklat ett Stress hanteringsprogram online som du kan testa delar av helt kostnadsfritt.
Anmäl dig här. http://stresshanteringsprogram.kajabi.com/...
Så vad händer då med dig när du upplever en sådan situation?
Jo, följande
* ·Förhöjt adrenalin (ger mer energi)
* ·Förhöjt blodtryck (ger mer energi)
* ·Förhöjd puls (ger mer syre till musklerna)
* ·Pupillerna vidgas (ser mer vid mindre ljus)
* ·Musklerna spänns (förbereder för aktion)
* ·Immun-, matsmältnings-, och sexual- systemen skruvas ner (de här system använder mycket energi och är inte nödvändiga för din omedelbara överlevnad).
De här är alla nödvändiga vid en attack av en tiger eller annan överhängande fara. Det viktiga är att alla systemen sedan återgår till sitt ursprungliga, balanserade tillstånd och att din kropp återvänder till ett tillstånd av trygghet. Därmed kan den hantera liknande situationer effektivare nästa gång.
Enligt många stressforskare är vår förmåga att återhämta oss INTE tillräckligt effektiv. Detta är en orsak till så mycket som 80% av alla sjukdomar.
Det här kan bli följden av långvarig stress respons:
* Förhöjt adrenalin (Oro/depression)
* Förhöjt blodsocker (Diabetes)
* Förhöjt blodtryck (Hypertension)
* Förhöjd puls (Tachycardia och arytmier)
* Spända muskler (Fibromyalgi, ryggvärk och huvudvärk)
* Förstorade pupiller (närsynthet)
* Sänkt immunsystem (alla immunrelaterade sjukdomar)
* Matsmältningen stängs av (mag- och tarmbesvär)
* Sexualfunktionen stängs av (impotens, infertilitet)
När kroppen och hjärnan är fastlåst i stressfysiologi och i en försvarshållning, reagerar vi som om vi fortfarande var utsatta för samma situation som förorsakade den - även om det var länge sen det hände. I det här tillståndet är hälsa och läkande inte möjligt och vår livskvalitet minskar drastiskt.
En enkel övning som du kan använda för att komma ner i varv och återhämta dig effektivare.
Den hjälper dig att dagligen hålla fokus på återhämtning. Som med allt nytt du tränar - övning ger färdighet.
1. Fokusera på området runt ditt hjärta. Med detta första steg får du tillbaks fokus på dig själv och ditt inre.
2. Andas 5 sekunder in, och 5 sekunder ut. Låt övningen pågå minst 5 minuter och fortsätt att fokusera på ditt hjärta.
3. Tänk på något eller någon som du känner tacksamhet för i ditt hjärta.
4. Kom ihåg att ha en upprest hållning under hela övningen, med ett leende på läpparna såväl som i hjärtat!
Jag har utvecklat ett Stress hanteringsprogram online som du kan testa delar av helt kostnadsfritt.
Anmäl dig här. http://stresshanteringsprogram.kajabi.com/...
www.welledge.se
|
|
