Professionell coach, föreläsare och författare. Emma är certifierad Coach enligt branschorganen ICF och ICC, lic. mental tränare, leg. Sjuksköterska samt utbildad i NLP och vid Anthony Robbins Mastery University.

Emma har tidigare erfarenhet av arbete inom företagshälso- och ätstörningsvård samt hivpreventions arbete i södra Afrika. Idag ägnar sig hon främst åt förändringsarbete genom individ och grupp utveckling i näringslivet, coaching och inspirerande föreläsningar.

Emma driver företaget Inspirera vars mission är att göra människor till förebilder för nästa generation.

Stopp och belägg! När din egen lag, säger nej!
Varför är det så svårt att säga ifrån, säga nej och sätta stopp? När magkänslan knorrar och tankarna skriker och ändå så säger du ja fast du vet att du varken, kan, vill eller har tid. Gränssättning för andra och för sig själva är en nyckelfråga när jag jobbar med personlig utveckling för högpresterande människor inom näringslivet. Behovet dyker oftast upp som en önskan att använda sin tid och energi till ’rätt’ saker. Bakgrunden till gränssättningsproblematiken ser olika ut. En del använder strutstekniken, stoppar huvudet i sanden och vägrar ställa sig inför omvärldens reaktioner. Andra springer igenom sitt liv så fort att de aldrig stannar upp. De får därför heller ingen möjlighet att göra medvetna val. De släcker bränder genom att ta det som kommer i deras väg och tillfredställa den röst som skriker mest. En del är bekräftelsejägare och säger ’Ja’ till allt för att de älskar att ställa upp och att prestera. De älskar framförallt att få höra hur nöjda omgivningen är med deras agerande. Vad är det som hindrar dig att sätta gränser på jobbet och privat?

Baksidan med att vara en ständig ja-sägare, men en ”ingen-aning-menare” är att förmågan att fundera ut eller känna in den egna viljan aldrig får något utrymme. Dessa personer är fantastiska att ha på arbetsplatsen till en början. De är som soptunnor - vad man än dumpar till dem så ordnas och fixas det. Till slut kommer de själva i kläm för att de helt plötsligt har alldeles för mycket på sin ’att göra-lista’ såväl privat som professionellt. Stressen över tar över och kostar energi. Tankarna om vad som behöver göras påverkar både välmående, prestationer och koncentration. Känner du igen dig?

För att visa på vikten av gränser och det positiva med dem väljer jag liknelsen med trafikskyltar. Gränser är för sociala relationer vad skyltar är för trafiken - nödvändiga för allas bästa. I trafiken finns skyltar om stopplikt, väjningsplikt och enkelriktning. Skyltar som vi har för att vi så säkert som möjligt ska ta oss fram. När vi kommer till en vägskylt kan vi ibland bli lite irriterade över att en väg vi tänkt köra är enkelriktad, eller för den extra tid det tar att stanna till vid en stoppskylt. Om vi tänker efter vad syftet är med vägskylten blir vi ändå tacksamma för att den står där och väljer att följa den, för allas säkerhet.

Gränserna är vägskyltar inom de sociala relationerna och de fungerar på samma sätt. Vi sätter upp gränser mot andra om vad som är okej att säga, göra och hur vi vill bli behandlade. När vi uttrycker vad vi känner inför val och beslut, som gör att andra måste ändra sig, kan det ibland passa alla ännu bättre. Det kan också bli en kompromiss som båda parter är okej med. Att uttrycka sin mening idag skapar förväntningar för att du ska göra det även imorgon. Istället för att känna obehag för att sätta upp gränser mot andra eller att anpassa sig efter andras gränser kan man välja att känna tacksamhet. En tacksamhet för att den andra personen visat var dennes gräns går i syfte att undvika en ’krock’. Inbilla dig att en för dig betydelsefull person gjort något mot sin egen vilja för din skull av rädsla för att du ska bli arg eller besviken. Skulle du bli glad då? Nej, jag tänkte väl det och det är samma sak för andra. De anpassar sig hellre lite grann för att båda parter ska må bra och fungera på sikt. Krockar, konflikter eller utmattningseffekter är värre än att sätta gränser. Vilka gränser behöver du sätta för att säkerställa goda, långsiktiga resultat för dig och företaget?

Kommentera / fråga

Skriv ut