      
|
|
||||||||||||
|
KROPP
SJÄL
VÄLBEFINNANDE
ANDLIG UTVECKLING
|
||||||||||||
|
FÖRETAGSKONCEPT
|
||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
Tyck gärna till om sidan! Skicka ett mail till oss. Klicka här!
|
|
Så trimmar du ditt immunförsvar!
SVERIGES FÖRSTA SAJT OM HYPOMETABOLISM ÄR NU UPPE. BESÖK http://www.hypo2.info
Med ett stärkt immunförsvar har du ett bättre skydd mot virus och slipper förhoppningsvis drabbas av svåra förkylningar och influensor. Ett trimmat immunsystem bekämpar också cancerceller effektivare och kan minska risken för autoimmuna sjukdomar.
– Ett starkt immunförsvar är därmed viktigt både på kort och på lång sikt, säger näringsfysiologen Fredrik Paulún och tipsar om probiotika, nyttiga bakterier som effektiviserar immunsystemet.
Eftersom bakterierna dör efter hand är det viktigt att få dem i sig regelbundet. Probiotika finns i honung och i all mjölksyrad mat såsom yoghurt, surkål och kimchigrönsaker.
– Men se upp för mjölksyrad mat som är pastöriserad, eftersom bakterierna dör vid upphettning. Att ta kapslar med probiotika kan vara ett sätt att se till att man får i sig en bra mängd effektiva bakterier dagligen.
Under sömnen laddar kroppen energidepåerna och passar även på att bekämpa eventuella infektioner. God sömn är därför viktigt. Likaså en näringsrik och varierad kost.
Stresshormonet kortisol ska vi däremot försöka undvika, då det försämrar immunförsvaret. För mycket stress, men också allt för mycket träning eller om det går för långt mellan måltiderna, höjer kortisolnivåerna, då kortisol bland annat frigörs vid stress och lågt blodsocker.
– Men lagom doser motion stärker immunförsvaret. Det sker genom att kroppen producerar mer antioxidanter som respons på de nedbrytande fria radikalerna som uppstår vid träningen.
För antioxidanter stärker immunförsvaret. Förutom de antioxidanter som kroppen producerar får du dem via din vardagskost. Tänk färgglad naturlig mat, något till varje måltid, så får du i dig de antioxidanter du behöver. Ytterligare ett tips för oss nordbor, är D-vitamintillskott.
– Cellerna som utgör immunsystemet är i behov av tillräckliga mängder D-vitamin. D-vitamin bildas i huden vid solljus och eftersom det lilla solljus vi får på vintern inte är av rätt väglängd för att bilda D-vitamin, är ett tillskott att rekommendera, tipsar Fredrik Paulún.
Med ett stärkt immunförsvar har du ett bättre skydd mot virus och slipper förhoppningsvis drabbas av svåra förkylningar och influensor. Ett trimmat immunsystem bekämpar också cancerceller effektivare och kan minska risken för autoimmuna sjukdomar.
– Ett starkt immunförsvar är därmed viktigt både på kort och på lång sikt, säger näringsfysiologen Fredrik Paulún och tipsar om probiotika, nyttiga bakterier som effektiviserar immunsystemet.
Eftersom bakterierna dör efter hand är det viktigt att få dem i sig regelbundet. Probiotika finns i honung och i all mjölksyrad mat såsom yoghurt, surkål och kimchigrönsaker.
– Men se upp för mjölksyrad mat som är pastöriserad, eftersom bakterierna dör vid upphettning. Att ta kapslar med probiotika kan vara ett sätt att se till att man får i sig en bra mängd effektiva bakterier dagligen.
Under sömnen laddar kroppen energidepåerna och passar även på att bekämpa eventuella infektioner. God sömn är därför viktigt. Likaså en näringsrik och varierad kost.
Stresshormonet kortisol ska vi däremot försöka undvika, då det försämrar immunförsvaret. För mycket stress, men också allt för mycket träning eller om det går för långt mellan måltiderna, höjer kortisolnivåerna, då kortisol bland annat frigörs vid stress och lågt blodsocker.
– Men lagom doser motion stärker immunförsvaret. Det sker genom att kroppen producerar mer antioxidanter som respons på de nedbrytande fria radikalerna som uppstår vid träningen.
För antioxidanter stärker immunförsvaret. Förutom de antioxidanter som kroppen producerar får du dem via din vardagskost. Tänk färgglad naturlig mat, något till varje måltid, så får du i dig de antioxidanter du behöver. Ytterligare ett tips för oss nordbor, är D-vitamintillskott.
– Cellerna som utgör immunsystemet är i behov av tillräckliga mängder D-vitamin. D-vitamin bildas i huden vid solljus och eftersom det lilla solljus vi får på vintern inte är av rätt väglängd för att bilda D-vitamin, är ett tillskott att rekommendera, tipsar Fredrik Paulún.
|
|
