Martin Fransson tränar och utbildar människor och grupper i att nå sin högsta potential. Han utgår från kommunikologin, läran om det som är gemensamt, och erbjuder människor effektiva verktyg för utveckling.

I Martins arbete är stress en resurs istället för hinder och han har specialiserat sig på hjärnans outnyttjade möjligheter.

Martin certifierades som kommunikolog 2005 och har varit verksam som legitimerad kiropraktor sedan 1996, med examen från brittiska Anglo-European College of Chiropractic.

Martin är en av fyra kiropraktorer i Sverige med full certifiering i Network Spinal Analysis (NSA) som röner allt större uppmärksamhet för sina unika resultat. Han arbetar med biofeedback och stresstoleranstester för att åskådliggöra individens förmåga att hjälpa sig själv.

Som kommunikolog definierar Martin allt beteende och all upplevelse som kommunikation - förändringen är målet och medlet kommunikation. I sitt arbete använder han de verktyg och nycklar som är mest effektiva för att uppnå förändring i varje unik situation och struktur.

2005 startade Martin Welledge där "well" står för källan till återhämtning och kraft och "edge" för skärpan i att vara sitt bästa jag. Målet är att träna och utbilda privatpersoner och företag och ge dem effektiva verktyg för att uppnå det de vill med sina liv utifrån ett wellness-perspektiv.

Om du vill ha mer energi och ork, känna dig mer balanserad och harmonisk redan i höst. Då har vi några tips till dig som vi har sett att de har gjort skillnad för många som kommit till oss.

Är du som många av dem jag möter i mitt arbete, att du känner att du inte får tid till dig själv för att göra vad som behövs för att kunna återhämta dig och ladda batterierna? Förhoppningen är ju att semestern skall tillgodose det behovet.

Tyvärr kommer många tillbaks till jobbet och är snart nog stressade igen. Enligt min mening för att man saknar nödvändig kompetens och verktyg för att hantera och återhämta sig från vardagsstressen. Känner du igen dig?

Då är du inte ensam, det uppskattas att uppåt 80% av alla idag lider av stress som tar sig uttryck i b la värk och stelhet i kroppen, nedstämdhet, huvudvärk, sömnproblem, stressmage, minskad sexlust och frekventa infektioner.

Många försöker lösa dessa symtom med piller av olika slag. Något vi vet har snabb effekt vad gäller symtomen, men gör föga för att att balansera de underliggande obalanser som ligger till grund för att symtomen ens dykt upp.

Från mitt perspektiv att arbeta så är symtomen en budbärare på vad som behöver förändras för att åter må bra. Wellness handlar om att lära sig de strategier som leder till hälsa och välbefinnande. Att må bra och vara på topp är mer angeläget än att bara bli kvitt symtomen. Vetskapen att när vi ve t vart vi vill till försvinner det vi vill bort från med större enkelhet än när vi fokuserar på det enkom.

Nåväl, nu till några tips för att effektivare återhämta dig och hantera vardagsstressen.

Några enkla saker att göra varje dag, de tar inte mer än sammanlagt 20 minuter per dag:

1. När du vaknar på morgonen (helst utan alarm klocka), börja med att säga till dig själv tio gånger; "Allt i livet kommer till mig med lätthet, glädje och härlighet idag".

2. Därefter börjar du långsamt röra dig i sängen och känna efter hur din kropps alla delar känns. Lägg märke till de delar som känns bra (t ex öppna, avspända) och de delar som känns mindre bra (t ex värk, ömma och stela). Låt uppmärksamheten växla mellan dess a områden utan att försöka förändra något. Bara lägg märke till vad du lägger märke till och vad det är du vill ha mer utav. Och ställ dig frågan vad skall till för att ha mer av det "goa"? Och vad är precis rätt med det som du vill ha mindre av?

3. Stig upp och drick två glas vatten (helst filtrerat vatten eller vatten som kokats upp) med lite Himalaya salt i.

4. Tag tio djupa andetag där du räknar in till tre och räknar ut till tio, under det att du lyfter armarna upp över huvudet på inandning och tar ned dem under utandning.

5. Under dagen se till att dricka minst åtta glas vatten (rumstempererat).

6. Se till att ta minst fyra pauser på dagen där du under minst tre minuter tar lugna djupa andetag, tre sekunder inandning och sex sekunder utandning, under det att du har fokus på din mage och hjärta och känner efter vad du är tacksam för just nu. Dessa pauser kan ske var som helst och när som helst. I videon nedan lär du dig hur.

7. När du går och lägger dig, gå igenom vad du är tacksam för idag. Även de saker som du vid första anblick inte är nöjd med, kan du ställa dig frågan "hur blir det bättre än så här?"

http://www.welledge.se

Kommentera / fråga

Skriv ut