      
|
|
||||||||||||
|
KROPP
SJÄL
VÄLBEFINNANDE
ANDLIG UTVECKLING
|
||||||||||||
|
FÖRETAGSKONCEPT
|
||||||||||||
|
||||||||||||
|
|
Tyck gärna till om sidan! Skicka ett mail till oss. Klicka här!
|
|
Positiva tankar viktigt för hjärtat!
SVERIGES FÖRSTA SAJT OM HYPOMETABOLISM ÄR NU UPPE. BESÖK http://www.hypo2.info
Att hitta harmoni i tillvaron och tänka positiva tankar kan rädda ditt liv. Stress och depressioner kan nämligen vara lika skadligt för hjärt- och kärlhälsan som fetma och fysisk inaktivitet.
Åderförkalkning – som kan leda till blodproppar, hjärtinfarkt och stroke – drabbar många och hjärt- och kärlsjukdom är också den vanligaste dödsorsaken i Sverige.
– Visst spelar arvet in men när det gäller att minska risken för att drabbas kan man göra mycket på egen hand, säger Kristina Sundquist som är professor i allmänmedicin.
Att sluta röka och snusa är det absolut viktigaste rådet. Att undvika övervikt, särskilt bukfetma, har också stor betydelse.
– Bukfettet sitter innanför bukväggen och i direkt anslutning till de inre organen. Det gör att det lättare går ut i blodbanan och är betydligt farligare än underhudsfettet på exempelvis höfter, lår och rumpa.
Motion har mycket goda effekter på hälsan, men därmed inte sagt att man måste tvinga sig ut i elljusspåret varje morgon.
– Även måttlig aktivitet förlänger livet. Forskning visar att motion en gång i veckan ger bra hälsovinster för 65-åringar.
Andra studier visar att depression ökar risken att drabbas av hjärtinfarkt.
– Psykiskt välmående är viktigt för hjärt- och kärlhälsan. Sambandet att lågutbildade och låginkomsttagare drabbas i högre grad beror till viss del på sämre kost och mindre fysisk aktivitet. Men låg social status i samhället innebär en ökad stress, och det spelar också in.
Att ständigt ha ett påslag av stresshormoner i blodet skadar nämligen blodkärl och vävnader.
– Det är viktigt med harmoni i tillvaron, trots alla bekymmer och problem. Försök att hitta saker som du tycker om att göra och som passar just dig för att stressa ned och återhämta dig. Och skriv en lista över allt du har som är positivt i livet. Själv har jag en på skrivbordet på datorn, som jag läser varje dag.
PROFESSORNS TIPS för bättre (hjärt- och kärl) hälsa:
- Om du röker eller snusar – sluta omedelbart! Rökning är den största boven i dramat när det gäller att skada blodkärlen, bland mycket annat.
- Håll koll på bukmåttet, det är viktigare än vågen. Kvinnor bör ligga under 88 cm och män under 102 cm runt buken.
- Rör på dig när du kan. Kom ihåg att en promenad då och då är mycket bättre än ingen motion alls.
- Avsätt tid för återhämtning. Helgerna ja, men även korta stunder i vardagen är nog så viktiga.
- Ät en allsidig kost, gärna med medelhavsinslag. Hellre lite av allt än för mycket av något.
- Måttlighet är nyckelordet – oavsett om det gäller mat, godsaker, träning, sömn, stress eller alkohol. Men för tobak gäller total avhållsamhet.
- Lycka förlänger livet och den är fullt möjlig att påverka. Tänk på allt du har som är i positivt i livet, och tänk på det ofta!
Att hitta harmoni i tillvaron och tänka positiva tankar kan rädda ditt liv. Stress och depressioner kan nämligen vara lika skadligt för hjärt- och kärlhälsan som fetma och fysisk inaktivitet.
Åderförkalkning – som kan leda till blodproppar, hjärtinfarkt och stroke – drabbar många och hjärt- och kärlsjukdom är också den vanligaste dödsorsaken i Sverige.
– Visst spelar arvet in men när det gäller att minska risken för att drabbas kan man göra mycket på egen hand, säger Kristina Sundquist som är professor i allmänmedicin.
Att sluta röka och snusa är det absolut viktigaste rådet. Att undvika övervikt, särskilt bukfetma, har också stor betydelse.
– Bukfettet sitter innanför bukväggen och i direkt anslutning till de inre organen. Det gör att det lättare går ut i blodbanan och är betydligt farligare än underhudsfettet på exempelvis höfter, lår och rumpa.
Motion har mycket goda effekter på hälsan, men därmed inte sagt att man måste tvinga sig ut i elljusspåret varje morgon.
– Även måttlig aktivitet förlänger livet. Forskning visar att motion en gång i veckan ger bra hälsovinster för 65-åringar.
Andra studier visar att depression ökar risken att drabbas av hjärtinfarkt.
– Psykiskt välmående är viktigt för hjärt- och kärlhälsan. Sambandet att lågutbildade och låginkomsttagare drabbas i högre grad beror till viss del på sämre kost och mindre fysisk aktivitet. Men låg social status i samhället innebär en ökad stress, och det spelar också in.
Att ständigt ha ett påslag av stresshormoner i blodet skadar nämligen blodkärl och vävnader.
– Det är viktigt med harmoni i tillvaron, trots alla bekymmer och problem. Försök att hitta saker som du tycker om att göra och som passar just dig för att stressa ned och återhämta dig. Och skriv en lista över allt du har som är positivt i livet. Själv har jag en på skrivbordet på datorn, som jag läser varje dag.
PROFESSORNS TIPS för bättre (hjärt- och kärl) hälsa:
- Om du röker eller snusar – sluta omedelbart! Rökning är den största boven i dramat när det gäller att skada blodkärlen, bland mycket annat.
- Håll koll på bukmåttet, det är viktigare än vågen. Kvinnor bör ligga under 88 cm och män under 102 cm runt buken.
- Rör på dig när du kan. Kom ihåg att en promenad då och då är mycket bättre än ingen motion alls.
- Avsätt tid för återhämtning. Helgerna ja, men även korta stunder i vardagen är nog så viktiga.
- Ät en allsidig kost, gärna med medelhavsinslag. Hellre lite av allt än för mycket av något.
- Måttlighet är nyckelordet – oavsett om det gäller mat, godsaker, träning, sömn, stress eller alkohol. Men för tobak gäller total avhållsamhet.
- Lycka förlänger livet och den är fullt möjlig att påverka. Tänk på allt du har som är i positivt i livet, och tänk på det ofta!
|
|
