Det finns så många böcker. Kanske kan våra boktips göra det lättare att hitta rätt bok för dig. Eller också räcker det med vår sammanfattning för att ge dig skön stimulans!

Det finns så många rykten, myter och missuppfattningar om träning att det kan vara svårt att skilja det sanna från det osanna. Brian Uderman, professor inom träning och sportvetenskap har studerat sanningshalten i några vanliga uppfattningar och samlat dem i en bok.

”En myt är att då du slutar med din träning så förvandlas musklerna till fett”, säger Brian Uderman till The Age.

Sanningen är istället: Fett och muskler är olika vävnadstyper, så det är omöjligt för den ena att förvandlas till den andra. Muskler får man när man utför någon form av motståndsträning. Då vi istället väljer en lugnare livsstil så tappar vi muskelmassa samtidigt som fettmängden ökar.

Det finns åtskilliga liknande missuppfattningar, så istället för att förklara dem en och en slog Brian Uderman ihop dem och gjorde en bok med titeln: 25 Ways to Cure the Hiccups: Uncovering the Truth behind 101 Common Myths and Misconceptions – rakt översatt: 25 sätt att bota hicka: Den avslöjande sanningen bakom 101 vanliga myter och missuppfattningar.

Här kommer en myt till…för visst trodde du dina föräldrar som liten då de bestämt hävdade att bad och simning efter maten var direkt livsfarligt, så farligt att om man inte väntade minst en timme innan man hoppade i vattnet så kunde man få kramp och drunkna? Hur lyder sanningen? Att äta en stor middag innan du tar dig en simtur gör dig möjligtvis illamående, men det kommer inte att orsaka några andra problem än det.

…och ytterligare en myt…att träna på morgonen höjer din ämnesomsättning jämfört med att träna på eftermiddagen eller på kvällen. Hur lyder sanningen? Med den rätta träningsintensiteten så spelar det ingen roll när på dagen du tränar, du bränner samma antal kalorier och kommer i bättre form.

…och sist men inte minst…sit-ups ger dig plattare mage. Hur lyder sanningen? Den mänskliga kroppen årgång 2011 har inte funktionen att kunna punkförbränna fett så att det endast rasar av på magen, låren och höfterna. Träning av magmusklerna gör dem starkare, men om ditt mål är att få en smalare midja, så måste du underordna dig en balanserad kosthållning och regelbunden träning.

För fler myter, läs boken!

Kommentera / fråga

Skriv ut