Appar för smartphones är inte bara små finurliga saker som att hitta närmaste lediga p-plats eller scanna streckkoder, utan börjar röra sig in på områden som har med vårt inre välbefinnande att göra. För ett år sedan släpptes Sveriges första KBT-app och nu rullar flera in.

Terapisoffan får inte direkt konkurrens av smartphonens intåg, snarare får terapeuterna en förlängd arm till sina klienter genom väl anpassade appar. Kort uttryckt handlar KBT eller kognitiv beteendeterapi, om att förändra sitt beteende och vad kan då vara bättre än en lättåtkomlig lista som bokför och påminner direkt från fickan.

En av dessa appar heter Viary och finns för Iphone, men kan köras som en webapplikation i alla övriga smartphones. Under våren har en studie påbörjats med denna app som fokus och som hjälp vid att behandla depression. Appen bygger på något som kallas beteendeaktivering och som är en del i KBTs behandling av depression, då tankar och känslor är svåra att påverka medan handlingarna är lättare. En del i symptombilden är dessutom att en deprimerad person har svårt att aktivera sig vilket i sig kan bidra till att depressionen förvärras. Appen blir således ett verktyg i behandlingen eftersom tillfrisknandet till störst del sker mellan terapitillfällena.

Redan inlagt i Viary-appen finns olika aktiviteter och påminnelser som man sedan tidigare vet kan ha en positiv inverkan. Personen får också hemläxor mellan terapitillfällena. Aktiviteter kan så bokföras och prickas av i appen dag för dag, timme för timme. Det finns även plats för en kortare reflektion om känslor och upplevelser, dessutom feedback i form av statistik över genomförda aktiviteter. Det hela kan sedan överskådas av den behandlande terapeuten då informationen även kan lagras på en sajt på nätet där hon eller han kan logga in.

Men det finns fler appar på samma tema. En som blivit populär är en självhjälps-app mot depression. Den heter iSelfhelp Depression och är mer som en interaktiv bok baserad på KBT. Uppföljaren iSelfhelp Ångest har nyligen kommit ut, byggd på samma koncept. Liknande appar finns på engelska, däribland iCouch som med ett KBT-synsätt hjälper dig bli medveten om dina tankar och hur dessa inverkar på dig och hur du mår.

Nu är det väl så att alla bekymmer här i världen inte kan avhjälpas med KBT, men trenden att få nyttig hjälp och konstruktivt stöd av sin mobiltelefon som de flesta dagligen ändå bär omkring på, rymmer en stor potential.

Kommentera / fråga eller visa tidigare inlägg (2)

Skriv ut