Tolv minuter om dagen i åtta veckor, mer än så behövs inte av meditationen Kirtan Kriya för att öka aktiviteten i hjärnans delar som bland annat har med minnet att göra. Forskningen är genomförd bland annat på Alzheimerpatienter och det fungerar för dem också.

Universitetet i Pennsylvania har tillsammans med ytterligare ett universitet, UCLA genomfört flera studier av denna meditations verkan på minnet och den kognitiva förmågan och det är just Alzheimerpatienter och de med demens som har varit under lupp, även om det är den förebyggande funktionen som man är minst lika intresserad av. Med i samarbetet finns en stiftelse som kallas Alzheimer´s foundation vilkas mål är att hjälpa individer maximera sin hjärnhälsa och förebygga Alzheimer´s sjukdom. Inom stiftelsen har man stor tilltro till att Kirtan Kriya har potentialen till att vända den process då minnet gradvis försvinner, men även förstärka effekten av medicinering . Under tio års tid har forskningen bedrivits och resultaten är minst sagt spännande. Nedan finns en länk till stiftelsens hemsida där du kan läsa mer om forskningsresultaten.

Man behöver givetvis inte vara sjuk för att göra Kirtan Kriya som är en del av traditionell Kundalini yoga. De flesta av oss behöver underhålla minnet då vi åldras. Med som bonus kommer flera olika effekter: man blir lugnare, man har lättare att fokusera – för att nämna några. Kort sagt är meditation en stärkande avslappning för hjärnan. Det är inte magi, bara målmedvetet arbete och något man lär sig att utföra. Alla kan!

I filmklippet kan du höra lite mer om tekniken och påverkan av minnet.

Här är en rak översättning av instruktionerna för Kirtan Kriya från Holistic Healings hemsida. Om du förresten undrar vad mantrat betyder så är det sanskrit för födelse, liv, död och återfödelse. Meditationen tar 12 minuter och ska genomföras en gång om dagen för bästa effekt för minnet.

1. Sitt i en upprätt ställning på golvet med rak rygg. Vila händerna på knäna med handflatorna uppåt.
2. Sjung stavelserna Sa, Ta, Na, Ma, och förläng slutet av varje stavelse. (Egen kommentar: Lyssna hur de gör i filmklippet)
3. För samman fingertopparna av pekfinger och tumme då du sjunger Sa.
4. För samman fingertopparna av långfinger och tumme då du sjunger Ta.
5. För samman fingertopparna av ringfinger och tumme då du sjunger Na.
6. För samman fingertopparna av lillfinger och tumme då du sjunger Ma.
7. (Egen kommentar: Se i filmklippet hur fingrarna rörs tillsammans med sången.)

Sjung sedan efter följande ordning, sammanlagt 12 minuter.
1. Sjung högt i 2 minuter.
2. Sjung viskande i 2 minuter.
3. Sjung i tystnad i 4 minuter.
4. Sjung viskande i 2 minuter.
5. Sjung högt i 2 minuter.


Länken till meditationsforskningen http://www.alzheimersprevention.org/...

Kommentera / fråga

Skriv ut