      
|
|
|||||
|
KROPP
SJÄL
VÄLBEFINNANDE
ANDLIG UTVECKLING
|
|||||
|
FÖRETAGSKONCEPT
|
|||||
11 respektive 25/5
MAJ
JULI
11-14/7 Stockholm
|
|||||
|
|
|
Träning – en effektiv stressdämpare
När stressen är som värst är det perfekt att smyga in träningspass här och var, eftersom träning är en effektiv stressdämpare. Se bara upp för fällan att motionen blir en av många andra saker som du ”måste” utföra. Då behöver du tänka om! Se istället träningstillfällena som en lyxig present till dig själv, en stund för viktig egentid, som också är en investering inför framtiden.
Visste du att det kan vara lika skadligt att leva under långvarig stress, som att leva med övervikt och fysisk inaktivitet? Att äta nyttigt och träna regelbundet kan alltså vara kontraproduktivt, om du samtidigt ständigt går och oroar dig och/eller lever ett liv med obalans mellan kroppens resurser och omvärldens krav.
Faran med stress anses framför allt bero på stresshormonet kortisol, ett livsviktigt hormon men som också har en del ogynnsamma effekter i kroppen. Bland annat bidrar det till att öka midjemåttet – ännu ett skäl att stressa ned!
Att stressa exempelvis veckorna före jul är ingen fara, bara du får möjlighet till kortare återhämtning då och då samt att du trappar ned tempot och kraven så snart julhelgen är över. Kortare återhämtning kan innebära en timmes lugnare träning då du kopplar bort alla tankar som är ovidkommande för stunden. Detta är ofta lättare sagt än gjort, men ingår som ett moment i olika former av yoga exempelvis.
Det krävs ofta ett par yogaklasser för att stundtals lyckas släppa allting runtomkring, utanför den där salen du just befinner dig i. Men det finns små knep, som yogaläraren kommer att lära dig och som du kan med dig ut i verkligheten.
Kom ihåg att det finns många olika former av yoga, och långt ifrån alla handlar om att sitta och humma i lotusställning. Under yogaklasserna som erbjuds på landets träningsanläggningar får även hjärtat jobba stundvis, och för att inte tala om vilka härligt utsträckta och smidiga muskler och leder denna träning ger. För de frusna finns på ett par ställen i landet bikramyoga – 90 minuter i cirka 40 graders värme. Ladda upp ordentligt med vätska och handdukar innan du ger dig på denna något extrema, men spännande träningsform. Också pilates och qigong är träningsformer utan hopp, spring och hetsig musik – perfekt för att varva ned och komma i balans.
Skulle du aldrig kunna tänka dig att sätta din fot på ett yoga-, qigong eller pilatespass? Oroa dig inte. Forskning visar att all form av motion motverkar stress, den hetsiga musiken till trots. Se till exempel: http://www.stressmedicin.com/...
Träningstips! Ha realistiska mål för hur ofta du ska hinna träna, så att du slipper känna dig misslyckad var och varannan vecka för att du ”bara” hunnit träna exempelvis två gånger. Sätt då istället två träningstillfällen i veckan som mål, och se dig själv som en vinnare varje vecka du uppnår detta!
Läs också "Stressad? 10 kosttips för dig": /Nyheter/stressad-har-ar-10-kosttips-for-dig
KÖP DINA KOSTTILLSKOTT PÅ EKOBUTIKEN.SE: http://www.ekobutiken.se/...
Visste du att det kan vara lika skadligt att leva under långvarig stress, som att leva med övervikt och fysisk inaktivitet? Att äta nyttigt och träna regelbundet kan alltså vara kontraproduktivt, om du samtidigt ständigt går och oroar dig och/eller lever ett liv med obalans mellan kroppens resurser och omvärldens krav.
Faran med stress anses framför allt bero på stresshormonet kortisol, ett livsviktigt hormon men som också har en del ogynnsamma effekter i kroppen. Bland annat bidrar det till att öka midjemåttet – ännu ett skäl att stressa ned!
Att stressa exempelvis veckorna före jul är ingen fara, bara du får möjlighet till kortare återhämtning då och då samt att du trappar ned tempot och kraven så snart julhelgen är över. Kortare återhämtning kan innebära en timmes lugnare träning då du kopplar bort alla tankar som är ovidkommande för stunden. Detta är ofta lättare sagt än gjort, men ingår som ett moment i olika former av yoga exempelvis.
Det krävs ofta ett par yogaklasser för att stundtals lyckas släppa allting runtomkring, utanför den där salen du just befinner dig i. Men det finns små knep, som yogaläraren kommer att lära dig och som du kan med dig ut i verkligheten.
Kom ihåg att det finns många olika former av yoga, och långt ifrån alla handlar om att sitta och humma i lotusställning. Under yogaklasserna som erbjuds på landets träningsanläggningar får även hjärtat jobba stundvis, och för att inte tala om vilka härligt utsträckta och smidiga muskler och leder denna träning ger. För de frusna finns på ett par ställen i landet bikramyoga – 90 minuter i cirka 40 graders värme. Ladda upp ordentligt med vätska och handdukar innan du ger dig på denna något extrema, men spännande träningsform. Också pilates och qigong är träningsformer utan hopp, spring och hetsig musik – perfekt för att varva ned och komma i balans.
Skulle du aldrig kunna tänka dig att sätta din fot på ett yoga-, qigong eller pilatespass? Oroa dig inte. Forskning visar att all form av motion motverkar stress, den hetsiga musiken till trots. Se till exempel: http://www.stressmedicin.com/...
Träningstips! Ha realistiska mål för hur ofta du ska hinna träna, så att du slipper känna dig misslyckad var och varannan vecka för att du ”bara” hunnit träna exempelvis två gånger. Sätt då istället två träningstillfällen i veckan som mål, och se dig själv som en vinnare varje vecka du uppnår detta!
Läs också "Stressad? 10 kosttips för dig": /Nyheter/stressad-har-ar-10-kosttips-for-dig
KÖP DINA KOSTTILLSKOTT PÅ EKOBUTIKEN.SE: http://www.ekobutiken.se/...
|
|
