När båten ändå är uppdragen på land så kan man använda repen som använts till förtöjning till något nyttigt i hemmaträningen. Det bör vara ett rep av modellen större, men om man bara gör fast det i något stadigt kan det få både muskler och hjärta i form tills båten åter ska i sjön.

Tänk dig att göra fast ett rep med en diameter mellan 2,5 och 4,5 cm och en längd på ungefär 10 meter och med en ände i varje hand börja skapa rullande vågor. Efter en inte allför lång stund kommer det att bli både jobbigt för musklerna och flåset och det är just den kombinationen som är en av de stora fördelarna med repträning.

I USA kallas det rope training, battling rope training och combat rope training och används i olika sammanhang. Brottare och amerikanska fotbollsspelare använder sig av det som komplettment i sin träning men även kampsportare. Det finns specialrep att köpa, nylon rekommenderas för användning inomhus medan en mer traditionell tross fungerar bra ute. Det finns också de som använder en gammal brandslang istället för repet, så förmodligen är träningsmetoden känd omkring på landets brandstationer!

I filmklippet kan du se prov på hur träningen skulle kunna gå till. Inledningen är lite lång, men efter det så kommer övningarna i rask följd. Killen i filmklippet kan nog lägga i båten på egen hand till våren!

Kommentera / fråga

Skriv ut