      
|
|
|||||||||
|
KROPP
SJÄL
VÄLBEFINNANDE
ANDLIG UTVECKLING
|
|||||||||
|
FÖRETAGSKONCEPT
|
|||||||||
FEBRUARI
Öppna träffar hela vårterminen
14/2 09.30-16.30
16/2 17.30 - 18.30
22/2 18.00-20
APRIL
17/4 kl 18.00 - 21.00
|
|||||||||
|
|
|
|
Foto: http://www.sxc.hu
Ge gärna något till hjärnan
Låt de grå cellerna jobba, brukar man säga. Hjärnans vita och grå substans består i huvudsak av fett och med rätt mat kan du vässa din mentala kapacitet. Här kommer några tips!
Dietisten Carrie Ruxton ger i en artikel i Men´s Health råd om hur du ska äta för att smörja den mentala maskinen. Hjärnan har länge varit ett mysterium, men forskarna börjar förstå hur det vi äter påverkar vårt mest komplexa organ.
”Hjärnan består mest av fett så det är inte förvånande att balansen av det fettet vi äter även påverkar vår mentala kapacitet”, säger Tom Gilhooly till Men´s Health. ”Den grå substansen älskar kolhydrater och använder även mer än hälften av det glukos vi konsumerar varje dag. Det lämnar helt proteinet i fred så att våra muskler kan växa.”
SOJA
Minneskapaciteten kan vässas med ett ämne som finns i soja (drick exempelvis sojamjölk). Det liknar det kvinnliga könshormonet östrogen. En studie i British Journal of Nutrition visade att män som åt piller med detta ämne sex gånger i veckan ökade sin minneskapacitet avsevärt.
FRUKT OCH BÄR
Antioxidanten C-vitamin är nästa ämne som kan vässa de grå. Enligt en rapport i Journal of the American Medical Association, löper män som har ett högt intag av antioxidantrika frukter och bär mindre risk att tappa sina mentala förmågor då de åldras.
TE
Flavonoider och L-theanin i te är också ett ämne som gör oss mer skärpta. I en studie av 2000 norrmän så visade det sig att de som drack mest var de med störst hjärnkapacitet. De största effekterna noterades efter fyra koppar te.
RÖTT KÖTT
Egentligen är det järn som kopplas samman med ett optimalt IQ, men rött kött är en bra källa för det. En egyptisk studie visar att unga män med järnbrist förbättrade sitt IQ då de började äta mer järn. Ett annat alternativ är ju att göra som Karl-Alfred och äta spenat.
BROCCOLI OCH ÄRTOR
Folsyra är inte bara nödvändigt för kvinnor, ett för litet intag av denna B-vitamin har kopplats till apati, irritabilitet och ångest. En studie i Public Health Nutrition kopplade samman låga folsyranivåer i blodet med negativa humörsvängningar. Broccoli och ärtor kan fylla på förråden.
Dietisten Carrie Ruxton ger i en artikel i Men´s Health råd om hur du ska äta för att smörja den mentala maskinen. Hjärnan har länge varit ett mysterium, men forskarna börjar förstå hur det vi äter påverkar vårt mest komplexa organ.
”Hjärnan består mest av fett så det är inte förvånande att balansen av det fettet vi äter även påverkar vår mentala kapacitet”, säger Tom Gilhooly till Men´s Health. ”Den grå substansen älskar kolhydrater och använder även mer än hälften av det glukos vi konsumerar varje dag. Det lämnar helt proteinet i fred så att våra muskler kan växa.”
SOJA
Minneskapaciteten kan vässas med ett ämne som finns i soja (drick exempelvis sojamjölk). Det liknar det kvinnliga könshormonet östrogen. En studie i British Journal of Nutrition visade att män som åt piller med detta ämne sex gånger i veckan ökade sin minneskapacitet avsevärt.
FRUKT OCH BÄR
Antioxidanten C-vitamin är nästa ämne som kan vässa de grå. Enligt en rapport i Journal of the American Medical Association, löper män som har ett högt intag av antioxidantrika frukter och bär mindre risk att tappa sina mentala förmågor då de åldras.
TE
Flavonoider och L-theanin i te är också ett ämne som gör oss mer skärpta. I en studie av 2000 norrmän så visade det sig att de som drack mest var de med störst hjärnkapacitet. De största effekterna noterades efter fyra koppar te.
RÖTT KÖTT
Egentligen är det järn som kopplas samman med ett optimalt IQ, men rött kött är en bra källa för det. En egyptisk studie visar att unga män med järnbrist förbättrade sitt IQ då de började äta mer järn. Ett annat alternativ är ju att göra som Karl-Alfred och äta spenat.
BROCCOLI OCH ÄRTOR
Folsyra är inte bara nödvändigt för kvinnor, ett för litet intag av denna B-vitamin har kopplats till apati, irritabilitet och ångest. En studie i Public Health Nutrition kopplade samman låga folsyranivåer i blodet med negativa humörsvängningar. Broccoli och ärtor kan fylla på förråden.
Men´s Health
|
|
