Värk verkar svårt att respektera, för den som inte har den. Många möts av attityden: "jag kan inte hjälpa dig, det är upp till dig själv".

Men vetenskapen är kanske något på spåren när man kopplar ihop värkens fysiologi med själens psykologi. Hjärnforskare Martin Ingvar har skrivit "Hjärnkoll på värk och smärta", tillsammans med journalisten Gunilla Eldh.

- Eftersom smärttillstånd är en subjektiv upplevelse är det viktigt att patienten förstår och kan förhålla sig till sin smärtsjukdom, säger Martin Ingvar.

Medicin är sällan lösningen. Ibland är den bra i kombination med andra saker. Men här kommer några konkreta tips för det som verkar fungera bäst:

• Motionera dagligen. Rör dig så mycket du kan varje dag. Använd fantasin och sätt dig över gamla vanor. Motståndet kan vara stort för att komma igång, men belöningen kommer snabbt för den som tar sig över tröskeln!
• Beröring är bra för välbefinnandet. Självhealing; se till att vara nära andra personer - ge massage och ta emot själv!
• Sovrummet ska vara svalt, mörkt och tyst. Det är lättare att sova för den som varit fysisk under dagen...
Drick lite vatten före sänggåendet!
• Undvik stärkelse och socker, ät varierat och undvik uppiggande mat och dryck framåt kvällen!

Kommentera / fråga

Skriv ut