Här kan du tipsa oss andra om något som du varit med om! Ett resmål, ett möte, en kurs eller vad som helst som gjorde att du mådde så där lite extra bra! Vi håller tummarna för att du vill vara generös och bjuda på en upplevelse!

Det är väl rättvist att den som tränar har färre infektioner, sover bättre och tål stress bättre än den som inte rör sig - vi är ju skapta för rörelse!

Det handlar inte om att döva sitt samvete, utan om att må bra. Vad sägs om ett jämnare humör i relationerna hemma och på jobbet?

Det behövs inte så mycket, 30 minuter om dagen. För de unga behövs det en timme. Blodcirkulationen ökar vilket bl a ger muskelcellerna mer bränsle att jobba med och du får jämnare blodsocker. Skelettet nybildas och stärks vid rörelse. Blodfettsbalansen förbättras där det goda kolesterolet ökar och det onda minskar.

Som vuxen bör man göra av med minst 1500 kilokalorier (kcal) per dag - om du äter måttligt. Här får du en lista att välja ur!

Sitta still på en stol - 6 kcal per timme
Stå upp - 24 kcal per timme
Gå normalt - 108 kcal per timme
Gå snabbt - 240 kcal per timme
Gå uppför trappor - 450 kcal per timme!

Per

Kommentera / fråga eller visa tidigare inlägg (2)

Skriv ut