      
|
|
|||||||||||||||
|
KROPP
SJÄL
VÄLBEFINNANDE
ANDLIG UTVECKLING
|
|||||||||||||||
|
FÖRETAGSKONCEPT
|
|||||||||||||||
AUGUSTI
SEPTEMBER
Onsdagskvällar under hösten
Nätverk en förmiddag i månaden
Den 16/9 kl 18:00-20
Steg 1 den 17-24/9
Den 23/9 kl 17.00-20.30
En kurs för yogalärare och yogautövare
Coachningsprogram som kan ge dig en extra timme varje dag!
OKTOBER
Steg 1 den 8-15/10
Den 13/10 kl 18:00-20
NOVEMBER
Den 10/11 kl 18:00-20
Steg 1 den 12-19/11
DECEMBER
Steg 2 den 2-10/12
Den 9/12 kl 18:00-20
|
|||||||||||||||
|
|||||||||||||||
|
|
Deppig? Det kan vara "enkel" vitaminbrist!
SVERIGES FÖRSTA SAJT OM HYPOMETABOLISM ÄR NU UPPE. BESÖK http://www.hypo2.info
Ligger vitaminbrist bakom den allt mer vanligt förekommande psykiska ohälsan, som i dag seglat ikapp smärta när det gäller den vanligaste orsaken till att vi söker vård? Faktum är att även då viktkurvan stadigt pekar uppåt blir vi samtidigt mer och mer undernärda. Även överviktiga människor är undernärda, i bemärkelsen ha brist på viktiga mikronäringsämnen som vitaminer, mineraler och spårämnen.
Att B-vitaminer är viktigt för hår, hud, naglar och D-vitamin för benmassan, har vi hört förut. Men nu kommer fler och fler studier som visar hur viktiga B- och D-vitaminer också är för hjärnans funktioner och att brist innebär en förhöjd risk att drabbas av bland annat nedstämdhet, ångest och depression. Särskilt D-vitamin, har vi som bor i norra Europa svårt att få i oss tillräckligt av.
Så ett tips: acceptera inte att gå runt och vara nedstämd en längre period. Men innan du betalar för dyr terapi eller blir en av alla dem som medicinerar med antidepressiv medicin - prova att ändra din kost och ät mer näringsrikt.
Att komplettera (men aldrig ersätta) med vitamintillskott kan vara på sin plats. Med ett blodprov kan din läkare få ett hum om du lider brist på något mikronäringsämne. Men glöm inte att vi alla är olika individer och vad som är normalt för någon annan behöver inte vara det för dig. Ett referensvärde är just vad det står för; en hänvisning och inget annat.
Ställ gärna frågor inom kost och hälsa så gör jag mitt bästa för att svara på dem här! Det gör du genom att klicka på ”kommentera” nedan. I artikeln nedanför har du ett axplock av tidigare läsarfrågor.
Emese Gerentser
Medicinjournalist
Ligger vitaminbrist bakom den allt mer vanligt förekommande psykiska ohälsan, som i dag seglat ikapp smärta när det gäller den vanligaste orsaken till att vi söker vård? Faktum är att även då viktkurvan stadigt pekar uppåt blir vi samtidigt mer och mer undernärda. Även överviktiga människor är undernärda, i bemärkelsen ha brist på viktiga mikronäringsämnen som vitaminer, mineraler och spårämnen.
Att B-vitaminer är viktigt för hår, hud, naglar och D-vitamin för benmassan, har vi hört förut. Men nu kommer fler och fler studier som visar hur viktiga B- och D-vitaminer också är för hjärnans funktioner och att brist innebär en förhöjd risk att drabbas av bland annat nedstämdhet, ångest och depression. Särskilt D-vitamin, har vi som bor i norra Europa svårt att få i oss tillräckligt av.
Så ett tips: acceptera inte att gå runt och vara nedstämd en längre period. Men innan du betalar för dyr terapi eller blir en av alla dem som medicinerar med antidepressiv medicin - prova att ändra din kost och ät mer näringsrikt.
Att komplettera (men aldrig ersätta) med vitamintillskott kan vara på sin plats. Med ett blodprov kan din läkare få ett hum om du lider brist på något mikronäringsämne. Men glöm inte att vi alla är olika individer och vad som är normalt för någon annan behöver inte vara det för dig. Ett referensvärde är just vad det står för; en hänvisning och inget annat.
Ställ gärna frågor inom kost och hälsa så gör jag mitt bästa för att svara på dem här! Det gör du genom att klicka på ”kommentera” nedan. I artikeln nedanför har du ett axplock av tidigare läsarfrågor.
Emese Gerentser
Medicinjournalist
Senaste inläggen
Åsa
Ang. hypotyreos typ 2. sign. Cissi frågade efter läkare i Stockholmsområdet som hade kunskap om detta. Jag undrar om kynskapen i Norrland. Har Du någon vetskap om vart man kan vända sig och bli tagen på allvar. Eller Sverige överhuvudtaget? Mvh. Åsa
Emese Gerentser
Hej Anneli!
Har du pratat med din läkare om det här? Jag har aldrig hört att någon fått domningar och sömnproblem av GI-mat, fick du i dig tillräckliga mängder mat? GI-mat är ju fullspäckad med vitaminer och av den kosten får du inte vitaminbrist.
Om du är van vid att äta mycket kolhydrater och sött så kan du bli lite deppig när du ställer om kosten, din hjärna är ju van vid att få serotoninkickar av kombinationen socker och fett, men detta är något övergående. Att bli nedstämd efter en graviditet är också helt normalt, då hormonerna är i obalans, och som du skriver så brukar det bli bättre efter ett tag.
Det bästa tipset jag kan ge dig är att prata med din läkare eller barnmorska. Berätta precis hur du mår, utelämna inget, berätta om din ändrade kostläggning, domningar och sömnproblem. Begär att de ska ta prover och kolla dina B-vitaminnivåer, järn, sköldkörtelhormoner etc etc. När vården har sagt sitt och uteslutit att det är någon sjukdom eller brist på något ämne du lider av, så får du gärna återkomma till mig för hälsotips. Se nu till att boka in en tid hos din läkare redan idag!
Har du pratat med din läkare om det här? Jag har aldrig hört att någon fått domningar och sömnproblem av GI-mat, fick du i dig tillräckliga mängder mat? GI-mat är ju fullspäckad med vitaminer och av den kosten får du inte vitaminbrist.
Om du är van vid att äta mycket kolhydrater och sött så kan du bli lite deppig när du ställer om kosten, din hjärna är ju van vid att få serotoninkickar av kombinationen socker och fett, men detta är något övergående. Att bli nedstämd efter en graviditet är också helt normalt, då hormonerna är i obalans, och som du skriver så brukar det bli bättre efter ett tag.
Det bästa tipset jag kan ge dig är att prata med din läkare eller barnmorska. Berätta precis hur du mår, utelämna inget, berätta om din ändrade kostläggning, domningar och sömnproblem. Begär att de ska ta prover och kolla dina B-vitaminnivåer, järn, sköldkörtelhormoner etc etc. När vården har sagt sitt och uteslutit att det är någon sjukdom eller brist på något ämne du lider av, så får du gärna återkomma till mig för hälsotips. Se nu till att boka in en tid hos din läkare redan idag!
Anneli
Jag känner mig deppig, har varit deppig förr, alla gånger i samband med mina förlossningar, eller efter förlossningarna. Nu har det ändå börjat, det började med att jag skulle börja äta GI mat i fas 1, efter två veckor började jag få domningar i kroppen och bli deppig och få sömnproblem, då slutade jag med detta och jag började ta vitmaminer och omega 3. Skulle det fortfarande vara så att jag har vitmainbrist, jag har nu tagit vitamninerna i 1,5 vecka. Hurlång tid tar det innan kroppen är fullmatad igen? Har du något annat tips på vad jag kan göra. Jag känner mig orolig hela dagarna att jag ska bli så där deppig som jag varit efter mina förlossningar, då har det visserligen gått över av sig själv efter en sisådär 4-5 veckor. Tacksam för svar. Mvh Anneli
|
|
