Vid svårare depression är fysisk aktivitet ett bra komplement till annan behandling, säger Jill Taube, psykiater i Stockholms läns landsting, till Doktorn.

56 deprimerade kvinnor och män över 55 år studerades under ett år. De delades in i tre grupper med olika behandling.

1. Hög fysisk aktivitet - löpband, träningscykel - med 60-75% av sin maxpuls.
2. Antidepressiv behandling med SSRI-preparat*
3. Både fysisk aktivitet och medicinering.

Efter 16 veckor mådde alla bättre utan skillnad mellan grupperna. Men efter ett år visade det sig att personerna i grupp 1, med enbart fysisk aktivitet, mådde bäst.

Du bygger nya muskler även som 90-åring och fysisk aktivitet förebygger och hjälper mot demens, alzheimer, hjärt-kärlsjukdom, diabetes och övervikt.

Vad väntar vi på ;-)

* Termen SSRI avser läkemedel som utövar en specifik verkan på serotoninsystemet. Wellnessguide rekommenderar konsekvent något helt annat sätt att höja serotonisystemet: Motion & Kallpressad Choklad!

Kommentera / fråga

Skriv ut