Under mörka vintermånader hör det till att nämna vitamin D. Men varför behöver vi denna vitamin och när behöver man äta extra tillskott?

Vitamin D behövs för att kroppen ska kunna använda kalcium på rätt sätt. Men nu står det klar att denna vitamin gör åtskilligt mer än att upprätthåller en hälsosam benstomme. Man tror efter nya rön att brist på vitamin D kan bädda för allvarliga sjukdomar som diabetes, lungsjukdomar, benskörhet, MS, artrit, olika former av cancer och till och med Alzheimer. Men sägs även milda vinterdepressioner.

Under sommaren producerar de flesta människor tillräckligt med D-vitamin på egen hand, eftersom den tillverkas i huden då vi utsätts för solljus. Man behöver inte sola utan bara vistas i solen ungefär 10 minuter om dagen, utan solfaktor. Här går ju teorierna emot varandra… men vad gäller D-vitamin så är det UV-strålningen som behövs. Med solfaktor behöver man med andra ord vistas längre i solen för att få samma effekt.

Vi får också i oss D-vitamin från kosten genom fettrik fisk som tonfisk och sill, men även från mjölk och ägg.

Läkaren Mark Porter tycker att frågan om alla ska äta tillskott av D-vitamin är för tidigt ställd. Däremot finns det vissa riskgrupper som bör överväga att ta tillskott. Dessa är gravida och ammande kvinnor, barn under fem år, vuxna över 50 år, vegetarianer, de som inte vistas utomhus eller täcker sig då de går ut, mörkhyade särskilt de från Asien.

Kommentera / fråga

Skriv ut