Professionell coach, föreläsare och författare. Emma är certifierad Coach enligt branschorganen ICF och ICC, lic. mental tränare, leg. Sjuksköterska samt utbildad i NLP och vid Anthony Robbins Mastery University.

Emma har tidigare erfarenhet av arbete inom företagshälso- och ätstörningsvård samt hivpreventions arbete i södra Afrika. Idag ägnar sig hon främst åt förändringsarbete genom individ och grupp utveckling i näringslivet, coaching och inspirerande föreläsningar.

Emma driver företaget Inspirera vars mission är att göra människor till förebilder för nästa generation.

Balansera dina för stora utmaningar
Tänk att vi lever i "landet lagom" och att hur mycket vi än stretar, strävar och försöker så är det likt förbaskat så svårt att få någon balans i tillvaron. Antingen utmanas vi ’för mycket’ och önskar ingenting annat än att vi fick ha ett jobb som vi i lugn och ro kunde vara på och gå hem från med gott samvete vid dagens slut. När vi önskat det tillräckligt länge så händer det ibland helt plötsligt. Det blir lugn och stiltje och uppgifterna känns som en barnlek, utmaningarna är obefintliga och vi får känslan av att aktiviteten i hjärnan går på sparlåga.
Vägen mot målet är mest attraherande då de är ’lagom’ utmanande. Vad som är lagom är självklart olika för var och en, dagsberoende ibland och andra dagar styr lusten. En bra termometer för att en uppgift är för utmanande är att ångest och stress tar fokus från uppgiften. När du känner dig uttråkad är uppgiften oftast för enkel. Utmaningen är att kunna hålla fokus, motivation och arbetet igång både i för enkla och för utmanande handlingar.

Avdramatisera dina ’för stora utmaningar’
Tanken på att något är omöjligt, svårt eller skrämmande stort tar fokus och kreativitet från lösningarna till uppgiften. Minskad stress och oro får du genom att öka din tankeverksamhet på tankar som är till din fördel för det du ska få gjort. Jag klarar det! Jag kommer vara stolt när jag fixat det här!
För att underlätta handlingarna får det en positiv effekt om du delar upp handlingen i överkomliga delmoment. Ju mer utmanade målet eller arbetsuppgiften är, desto fler små delsteg behöver du längs vägen. Att hylla dig själv och samla goda erfarenheter ger styrka.
Sänk ribban för vad som är godkänt. Ha alltid kvar riktningen mot det slutgiltiga målet du vill uppnå men nöj dig med ett resultat som är uppnåeligt - exempelvis att klara av tio delsegrar och lära sig fem nya saker. Med en sådan nivå blir det lättare att närma sig målet och känna sig som segrare längs vägen.

Skaffa ett alternativt fokus till prestation.
Har du en arbetsuppgift som nästan känns omöjlig så underlättar det om du fokuserar på något annat än på prestationen i sig. Koncentrera dig på vad du kan lära dig, på vilka personer du kan fråga om hjälp eller på stunder av aha-upplevelser du upplevt under aktivitetens gång.

Självbild
Din självbild bestämmer vad du klarar. Att ha en gammal och inaktiv uppfattning om dig själv och världen kommer inte att hjälpa dig att åstadkomma mirakel i ditt liv. Uppdatera ständigt din självbild genom att stretcha tankarna om vad som är möjligt för dig.
I mitten på veckan inspirerar jag dig till att öka glädje och motivation i dina för små utmaningar.

Kommentera / fråga

Skriv ut