1. Ät när du är hungrig.

När du är på väg att äta frukost, lunch eller ett mellanmål, stanna upp en sekund och känn efter om du verkligen är hungrig eller om du äter för att du brukar äta den tiden eller om du äter för att du är upprörd, uttråkad eller av någon annan anledning.

Fråga dig själv: ”Varför vill jag äta nu?

2. Var sparsam med superfood.

Gör det enkla, välj i huvudsak närodlat och det som finns i säsong av det som du hittar i en vanlig matbutik. Jag säger inte att superfoods är dåligt, tvärtom det är bra tillskott. Men de är dyra. Se dem som lite vardagslyx eller som något du unnar dig lite av. Lär dig om vad de innehåller för näring för att se vilka som passar dig bäst. Du kan testa olika varianter, men håll dig till en eller kanske två i taget.

3. Ät inte så mycket nötter.

Nötter är kompakt mat och innehåller väldigt lite vatten. När man är nybörjare kan man vilja ha den här tyngden i maten för det påminner om hur det känns när man äter lagad mat. Men jag rekommenderar att du minskar ner på nötterna så fort du kan. Du kan välja att äta frön istället som är lättare, men de ska fortfarande vara en mindre del av din raw food kost.

Kommentera / fråga

Skriv ut